抑郁症 | 我差不多是个废人了

稿源:南方人物周刊 | 作者: 文 曾旻 日期: 2018-09-19

相较于轻飘飘的“加油”,我更喜欢经过深度反思后的“我差不多是个废人了”

对待生活中的负面情绪,人们的态度各有不同,这种不同决定了人们和负面情绪的关系。抑郁是典型的负面情绪,如何处理和它的关系,某种程度上对个体是否跨过抑郁情绪的边界、走进抑郁症的界限,起着重要作用。

观察人们在日常对话中如何谈论情绪,是一件很有意思的事情。那些日常对话中出现的表现情绪的词汇,背后总会反映我们对待负面情绪的态度,有些潜台词则反映了我们和情绪的关系。比如不少抑郁症患者会说,当鼓起勇气告诉别人自己“很难过”的时候,人们给他的反馈是“你要加油,你可以战胜抑郁症。”被告知要“战胜抑郁症”的时候,背后的潜台词是:抑郁症是“敌人”,我们需要和它进行一场搏斗。

又或者,人们会说,“坚持一下,一切都会过去的。”当用“坚持”和“过去”来表达对待抑郁症的态度时,潜台词是:抑郁症是一段艰苦、难熬的时光,就像不爱学习的孩子面对漫长的课堂和无尽的作业,要动用最大的意志力去“坚持”。

一位有抑郁倾向的来访者曾告诉我,她从来不敢告诉父母自己心情糟糕,因为每回父母都会用“你真不让人省心”这句话作为回应的开头语。这背后的潜台词是:你是一个包袱,我希望甩掉你。所以这位来访者总感觉自己被这个世界抛弃了。

我们可以从自己对待某个对象的日常用语中观察到我们和对方的关系。关系决定了我们是亲近还是疏远。人和人的亲近与疏远,影响着我们是否感受到被爱、被支持、被关注和被理解。缺乏他人的关注,人们会感到孤独。某种程度上,对自身与环境的关系体验,影响着人们的情绪功能是否良好。但观察人和情绪的关系以及人和抑郁的关系,是一个更复杂的议题,它是人们在某种自身与环境的关系处境下,如何理解自己对这种处境所负有的责任。换句话说,它是人们如何看待抑郁情绪的出现对自己产生的影响。

类似于人际关系中,人们可以通过觉察到“你真不让人省心”这句话背后的潜台词来理解自己和他人的关系;人们也可以通过觉察我们日常用语中对于负面情绪的反应,来理解自己和情绪的关系。

那位有抑郁倾向的来访者的父母如果知道“你真不让人省心”给孩子带来的是“被抛弃”的感受,他们就可能改变这种语言模式,改善他们和孩子的关系。同样的,有情绪困扰的人,如果可以理解“坚持”“战胜”背后的潜台词,就可以改变这种内心的对话模式,改善自己和情绪的关系。

人和人之间、人和情绪之间,什么样的关系最佳呢?心理咨询师会给出比较一致的建议——充分接纳的关系是最佳的。体现在人和人的关系上,父母可以对孩子说:“我有看到你心情糟糕,这确实是一个令人糟心的处境。”体现在人和情绪的关系上,可以一头栽倒在沙发里,心里默念:“我差不多是个废人了。”

这种主动承认的“丧”与“颓废”,和被人逼到墙角不得不承认的尴尬与羞愧,是对待消极情绪的两种截然不同的态度。丧文化的流行,让我们开始重新反思传统鸡汤,逐渐驳倒鸡汤政治正确的地位。

当传统鸡汤告诫人们,生活虽有不如意,但我们要积极阳光,其背后的潜台词是对于消极情绪的不接纳。而丧文化的主旨是,生活中的不如意十之八九,每个人的生活都处于丧的状态里,这是被允许的状态。这种态度的转变,很大程度上可以转变我们与抑郁情绪的关系,让我们不用使劲压抑和控制抑郁的出现,不用“战胜”它或“坚持”什么。

相较于轻飘飘的“加油”,我更喜欢经过深度反思后的“我差不多是个废人了”。不能把它闷在心里,要像对心仪对象表白那样,勇敢大声地说出来,这样你才真正为改变你和情绪之间的关系,做出了实质性的行动。

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南方人物周刊 2018 第1期 总第570期
出版时间:2018年10月18日
 
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